Over de Mindfulness Training
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)
Factoren die stress kunnen oproepen
→ Lichamelijke en/of mentale (chronische) klachten die je dagelijkse activiteiten beïnvloeden, zoals spanning, pijn, weinig energie of verminderde mobiliteit.
→ Hoge verwachtingen of beelden die je van jezelf hebt in werk of privéleven.
→ Te weinig rustmomenten in je dagelijks leven.
In deze 8 weekse MBSR training leer je vaardigheden om op een andere manier met stress om te gaan
Je krijgt meer inzicht in je eigen gewoontes en automatische reactiepatronen die je in de loop van je leven ontwikkeld hebt. Hierdoor zal je gevoel van keuzevrijheid en veerkracht in je leven toenemen.
We maken gebruik van verschillende meditatievormen en bewegingsoefeningen. Daarnaast krijg je meer kennis over de werking van stress en zal de training ondersteund worden door het uitwisselen van ervaringen. In het verloop van deze 8 weken oefen je met hoe je deze vaardigheden kunt toepassen in het dagelijks leven.
In de eerste bijeenkomst krijg je een werkboek met achtergrondinformatie en wordt er audio opgestuurd met geleide meditaties om thuis dagelijks mee te oefenen.
Herkomst MBSR
Deze aandachttraining is ruim 30 jaar geleden ontwikkeld door Dr. Jon Kabat-Zinn, vanuit het medisch centrum van de Universiteit van Massachusetts. Hierin wordt oosterse en westerse kennis geïntegreerd om op een andere wijze om te leren gaan met lichamelijke en psychologische klachten en de rol die stress hierin speelt. De afgelopen jaren wordt er steeds meer wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van langdurige stress. Hierin wordt duidelijk dat het regelmatig beoefenen van Mindfulness een positieve invloed op gezondheid en welbevinden kan geven.